Niedziela... miało być tak fajnie, nie robienie niczego i w ogóle, ale jakoś doła załapałam i stwierdzam, że wszystko jest bez sensu... Nadal nie mogę przeboleć tych spodni dresowych, a niestety nie mogę sobie w tym miesiącu pozwolić na zakupienie nowych. Muszę więc chodzić w starych spodniach, w których źle się czuje i źle wyglądam... Miałam [...]
[...] jak mi pyka w nodze widzisz widujesz ich wielkie dupki to mozesz sobie porownac i cieszyc sie swoja małą moze sobie przywiaz sztangę krowim lancuchem? ale tak serio to nie mam pojecia jak taka sztange mozna utrzymac na biodrach..., a moze jakim pasem ją przywiązać? wrong co do biustu....wiesz nie wiem jaki masz biust ale podobno sa [...]
SOBOTA: 03.04.2010 r. Przestane już te dni liczyć, bo zwariować z tym można a przecież w wypiskach podaję datę, więc nie ma problemu ze zorientowaniem się, że każdy dzień opisuję Na dodatek znudziły mi się stare bannery i przysiadłam, no i zrobiłam nowe bardziej profesjonalne Dzisiaj był dzień nietreningowy. Po wczorajszym treningu mam [...]
to niby gino to był zwykły fałszywy alarm. sut nie urósł, nie swędział, a guzek raz czuję, raz nie. no to dobrze że się po kościach rozeszło. Nawet jak niedużo będziesz zwiększał (a już by wypadało bo w ostatnim setę leciałeś) to paczuszkę Testa będziesz musiał dokupić. Cykl spoko, powodzenia.
[...] lepszą pompę. na minus - fujara trochę słabsza (od wczoraj 150mg propa i 75mg npp e2d). Ale chcieć to mi się chce i to dość mocno hehe. co tu zrobić żeby pytong był silniejszy??? w tym tygodniu jakieś foty ******chnę to zobaczycie czy jest jakiś efekt wizualny. Wagi na razie nie znam, nie ważyłem się jeszcze od początku bomby (wtedy było [...]
No dobra chciałem powiedzieć coś o treningu. Jestem w 3 tygodniu tego już nie moge doczekać się aż będę próbował brac 100% obciązenia w dni shootgun,po treningach czuje taką pompę że szok moje mięśnie są twarde jak skała od tych 3 tygodni brałem Cm3 wpieprzyłęm 180kapsów i dzisiaj kupiłem kolejne 180 żeby zrobić wiele dłuższy cykl , jak narazie [...]
[...] 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, grin ti, guarana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fec41b1937324c98a4e071a3f72e436c.png Jednak robię całkowity off od siłowych. Pobolewają mnie stawy na nogach i dodatkowo taka niewyraźna się czuję. Czuję jakbym się jeszcze nie zregenerowała po ostatnim treningu @@-) Wczoraj przy rozciąganiu było ciężko bo [...]
zalewa nie zalewa - w końcu jestem na masie, pilnować zacznę później. Zresztą tragedii chyba nie ma. Przerwa trochę w pisaniu była, bo ta pogoda już mnie dobija. Wczoraj czułem się nie dość, że przeziębioony, to jeszcze okrutnie nakurviał mnie prawy łokieć, mimo nietrenowania. W poniedziałek zrobiłem klatkę, ale ból nie pozwolił przejechać jeszcze [...]
12 kwietnia 2015 DNT }:-(( od jutra trzeba się zabrać za powrót do normalnego trybu z treningami bo coś czuję że to przeziębienie i ząb szybko nie puszczą,a ja się już męczę w takiej bezczynności. Myślałam o lekkiej modyfikacji treningu dopóki nie wymyślę nic innego i tak zmieniam DT z 4 na 3 (barki wrzucę do nóg,ABS do klatki) żeby 3 dni [...]
20 kwietnia 2015 Wczorajszy dzień jak wyjęty z życiorysu. Spałam 4 godziny,ale o dziwo nie czułam się zmęczona (nic nie wciągałam :-D) Trening +HIM, HAM, Mawashi Nogi, Barki 3x10-12 1.Przysiad 5x10 10x30kg/10x35kg/10x35kg/10x40kg/8x40kg 10x25kg/10x30kg/10x35kg/10x35kg/10x40kg 10x25kg/10x30kg/10x30kg/10x35kg/6x40kg [...]
Nie ma sensu juz nic pchać na sile. Kcal i tak bedzie na wyrost. To prawda ja po tym zmiesciłem juz tylko jeden posiłek i wiecej nie dałem rady... Wczorajszy trening: A Wyciskanie 3x6 70 (tutaj redukcja obciazenia o 5 kg z racji tego ze stanęło, zobaczymy jak pójdzie progresja) Wyciskanie skos 4x8 20+ Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 15 [...]
cześć misworld :-) ja niestety mam problem z normalnym funkcjonowaniem w ciągu dnia jak nie zrobię treningu z rana dlatego wolę położyć się wcześniej spać, wstać o tej 5, zrobić co jest do zrobienia i złapać pozytywną energię na cały dzień :-) 28.09.2013 TRENING Na siłowni odchodzę od obwodów crossfitowych, zostawię 1-2 w tygodniu, reszta to będą [...]
Dziś sprawa nabrała dużego, niestety fatalnego obrotu. Jeden z moich - były już przyjaciel wygadał się niedawno na imprezie o moich treningach (wiedział o tym on, i jeszcze jedna osoba). Doszedłem do tego wniosku bo rozmowie z gościem który ciągle mnie wyzywa. Dziś napisał mi "co ty ci*o wiesz o treningu MMA itp". Wiem, że ostatnio była [...]
kopiuje moją wcześniejszą wypowiedź, bo nie otrzymuje odpowiedzi. Mam problem tak jak kolega dawno temu miał (ze dwadzieścia stron temu przypadek podobny do mnie, o to mi chodzi). Jestem za miły dla ludzi ogólnie, boje się kogoś uderzyć. Mam 15 lat i nigdy się nie biłem na ulicy. Trenowałem 2 lata Karate ale sekcja się rozpadła. Za niedługo [...]
[...] ,trafiłam tu przypadkiem,mozecie cos poradzic w sprawie odbudowy miesnia ,,4,, uda? trenuje karate shotokan, chce wrócic po kontuzji na treningi, a czuje ze ten miesien nie doszedł jeszcze całkowicie do formy, jestem po kilku seriach rehabiltacyjnych,czuje sie ok, ale ta noga jest poprostu słabsza, chodzi mi o jakies czwiczonka na te partie [...]
[...] x 15 17,5kg x 15 20kg x 12 ----------------- 22,5kg x 12 22,5kg x 12 ----------------- 17,5kg x 15 Po środowych rozpiętkach bolał lewy bark więc odpuściłem ciężkie wyciskanie sztangą na rzecz pompowania arnoldkami. 2. WZNOSY HANTLI BOKIEM W OPADZIE 10kg x 15 12,5kg x 12 12,5kg x 12 12,5kg x 12 Gdzieś tam podpatrzyłem jak BodyLine radził jak [...]
szczerze to nigdy nie licze nawet i nie trzymam sie planu jak czuje rezerwe jeszcze to zawsze zrobie jedna dodatkowa serie czy nawet cwiczenie jak czuje maly niedosyt i robie tak nie tylko na klatke ale na wszystkie grupy miesniowe poniedzialek to trening plecow i bicepsow przyciaganie do klatki jednoracz maszyna wioslowanie jednoracz maszyna [...]
wracam to tygodniowej przerwie. egzamin zaliczony, cert zdobyty, mission completed. zła jestem na siebie niesamowicie, że tak się dałam ponieść stresowi. zawsze tak mam, jeśli mi na czymś bardzo zależy. ale do tej pory nie udało mi się uskutecznić efektywnego reagowania w sytuacjach stresowych. z perspektywy czasu uważam, że nie było warto. [...]
będzie długo.. filozoficznie trochę ale i treningowo.... pokuszę się o krótkie podsumowanie... właśnie biegnie pół roku, odkąd pojawiłam się na forum jak filip z konopii z pierwszym dziennikiem (krótkim) i którego kontynuacją jest ten dziennik. co prawda to za krótki czas na nabranie masy mięśniowej i siły o jakiej mam sen, ale prowadzenie tego [...]
ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86
